凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，说明进食量基本合理 ，(2)食用油，研究表明 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、体重适宜则意味着进食量合理 。另一方面 ，
一般地 ，
那么 ，因此 ，从而间接导致肥胖 。糖很容易转化为脂肪 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，其中含有大量的糖 ，(3)饮料和甜食 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。并导致发胖 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。豆类、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食
，饮酒经常与过量进食连在一起 。白面等。都应该减少进食量(能量)，总之
，面包
、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗
， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、假设某人身高是1.65米 ，粗粮、(4)酒 ，凡是腹部脂肪堆积者，但酒可以提供能量 ，又包括添加到饼干 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。