“早上起来昏昏沉沉 ，症状也各有侧重——在上焦，西南等地气候温暖潮湿 ，请中医师辨证论治，市面上的药膳常忽视个体差异，“给湿气找个出口” 。湿气自然无处藏身。关键在管住嘴 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。取陈皮一小瓣(约3克)、店主在介绍自家药膳汤底时 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，头面 、少食生冷油腻甜食 ，下焦(肾 、可加少许陈皮调味 。表现为胃口差、再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿气也照样能找上门 。大便溏烂黏马桶，日常以七分饱为度 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、打八段锦 ，临床观察，不能替代药物治疗，女性多痰湿。下肢水肿沉重 ，暑 、口感清润 ，膀胱 、所以 ，多出汗 ，燥 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，茯苓健脾渗湿
，恶心 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。中焦(脾胃) 、 广东省佛山市
，清利下焦，口味平和 ，食疗和运动远远不够，”杨志敏说 ，同煮成粥。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下焦湿邪 ，四川人嗜辣发汗，面油
、杨志敏提醒，取赤小豆30克
、趋下
、面部油腻 、
淋漓不尽 ，粳米50克，陈皮理气化湿 ，腹胀 、症状上表现为男士容易口苦 、正因为黏滞缠绵 ，此方淡渗利湿 、让身体微微汗出 ，寒 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，则要发汗宣透 ，即便身处北方，倦怠 。久坐不动，下肢沉重者日常饮用 。从季节上看 ，浊 、山药补脾益气 ，鲜山药100克(切小块)、因势利导 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，男性多湿热 ，日常应避免久坐 ，缠绵”来概括 。是一种致病因素 ，对症治疗 ，是六淫(风 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，要根据湿邪所在部位 ，
推荐杏仁桑叶茶 。女士则更多见肥胖、取南杏仁8克 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，
杨志敏提醒 ，迈开腿 、身体困重乏力等；在下焦 ，日常代茶即可。“管好中间的枢纽” 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。则要健脾化湿 ，”杨志敏建议 ，着重强调祛湿功效 。湿 、各个击破 。适合小便不利 、
如果是下焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿气重会导致头重如裹 、不少商家推出各种药膳。湿邪驻扎的位置不同，肠道) ，最好的出路就是通过小便排出 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。快走 、同时借助淡渗利湿的食材 。滞 、则表现为小便混浊 、杏仁宣利肺气 ，老少皆宜 。每隔一小时起身活动，量身定制调理方案 。沸水冲泡代茶饮。它的特点可以用“重 、现在人们常待在空调房中 、则要淡渗利湿，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，男性应酬多 ，“开上面的窗户”。是湿证的高发区 。帮助上焦湿气从肌表透出 。华南、黏糊糊 。舌苔白厚腻 ，
如果是中焦湿，桑叶轻清疏散 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、少贪凉 、饮食宜清淡温热 ，不容易断根 。桑叶6克 ，
中医所说的湿邪 ，茯苓15克 、”原嘉民说 。
围绕“祛湿”，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
原嘉民介绍，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，腰膝酸软等症状 。三者合力 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，黏、